Non vi ricordate dove avete parcheggiato? Da giorni il vostro gatto vive di stenti? Dareste un rene per ricordare il titolo di quella canzone sentita in macchina? Se la risposta è si prendete atto della dura verità: la vostra memoria perde colpi.
Niente panico, è ancora possibile correre ai ripari e progettare una vita lontana dai post it. Ecco 10 utilissimi consigli che vi permetteranno di ricordare meglio, potenziando la vostra memoria fino al 30%.

1- Abbandonate la routine
l'abitudine è il nemico peggiore della vostra memoria. Ogni tanto provate a fare una strada diversa per tornare a casa, cambiate la mano con cui vi spazzolate i capelli. Si produrranno più cellule nervose e aumenterà anche la creatività.

2- Guardatevi intorno
Oscillsre la testa a destra e a sinistra può aiutare ad essere più ricettivi. Fatelo prima di una lezione, di un colloquio o di un incontro importante.

3- Dormite
Un sonno corretto e continuato aiuta il cervello a immagazinare le nozioni più velocemente. Dormite almeno 8 ore per notte. Anche la pennichella pomeridiana può essere d'aiuto, se non supera la mezz'ora.

4- Giocate
Enigmistica e giochi di carte sono utilissimi per contrastare i vuoti di memoria. Una ricerca dell'Einstein College di New York ha dimostrato anche l'utilità di alcuni videogiochi. 

5- Mangiate molta uva
Gli antiossidanti contenunti nella polpa e nella buccia aiutano a potenziare la memoria spaziale e quella a breve termine. Lo ha dimostrato uno studio inglese. 

6- Abolite la dieta
Un dimagrimento repentino può comportare un drastico calo dell'attenzione. Degli studi hanno dimostrato una riduzione della memoria fino al 20%

7- Mangiate la foglia
Anche la natura può darvi una mano. L'estratto di foglie di Ginkgo Biloba hanno un principio attiva della circolazione del sangue. E' indicato nei periodi di stress e affaticamento mentale. 

8- Utilizzate il "trucchetto dei luoghi"
è una tecnica di memorizzazione per associazione. Se dovete ricordare un lungo discorso individuate le parole chiave di ogni passaggio e associatele ai luoghi di un percorso che conoscete bene, ad esempio un giro per casa vostra. Associate un'immagine ad ogni concetto da ricordare e visualizzate quell'immagine dentro ogni stanza. Percorrere mentalmente le stanze nel giusto ordine vi aiuterà a non perdere il filo del discorso. 

9- Provate la tecnica delle rime
è un metodo utile soprattutto per ricordare password, codici e cifre numeriche. Consiste nell'associare ai numeri delle rime e creare così delle brevi storie (ad esempio per ricordare il pin 9846 si creerà la storia piove, botto, ratto che sei!). Più le storie saranno strane e più saranno difficili da dimenticare. 

10 - Dieci... dieci... non me la ricordo. Me la canto!
Musicare i concetti con delle semplici melodie è sempre efficace. Non è un caso che i pubblicitari utilizzino le canzoncine per farci ricordare persino i numeri di telefono. Alcuni, come gli 892 o quelli che iniziano col 12, sono diventati dei veri e propri tormentoni.

I cassetti del nostro cervello:

Gli studi di alcuni ricercatori americani hanno evidenziato tre tipi di memoria. 

* La memoria a lungo termine trattiene le informazioni più importanti in modo stabile e per tutta la vita.

* La memoria a breve termine raccoglie le informazioni a breve scadenza. Queste ultime possono spostarsi nella zona a lungo termine se vengono richiamate frequentemente.  

* La memoria sensoriale trattiene per pochissimo tempo le informazioni provenienti dagli organi di senso (profumi, suoni, sapori) ma il 75% viene subito dimenticato.